Tương ớt là gia vị khoái khẩu của rất nhiều người, giúp gia tăng hương vị cay nồng, thơm ngon cho các món ăn. Cũng chính vì thế những người đang trong chế độ ăn kiêng thường băn khoăn không biết rằng ăn tương ớt có béo không?  

1. Ăn tương ớt có tăng cân không?

Để biết tương ớt có tăng cân không thì đầu tiên chúng ta phải tìm hiểu nguyên nhân vì sao mập. Nếu bạn đang giảm cân đúng cách thì chắc chắn đã từng nghe qua thuật ngữ Calorie In và Calorie Out.

Calorie là năng lượng cần thiết để cơ thể thực hiện các phản ứng sinh học, duy trì sự sống. Trong đó Calorie In là lượng calorie bạn thu vào thông qua các thực phẩm bạn ăn hàng ngày và Calorie Out là số calorie bạn tiêu tốn được thông qua các hoạt động như hoạt động sinh lý trong cơ thể, tiêu hóa, vận động thể chất. Nguyên tắc ở đây là chỉ cần lượng calorie bạn nạp vào ít hơn lượng calorie bạn đốt cháy thì bạn có thể giảm cân, nghĩa là Calorie In kém Calorie Out.

‍

‍

Như vậy ăn thực phẩm nào không quan trọng bằng số lượng và ăn như thế nào. Chỉ cần bạn kiểm soát tốt lượng calorie hấp thụ thì có thể ăn đa dạng loại thực phẩm mà không lo sợ tăng cân. 

Ngoài ra lượng calorie trong tương ớt không đáng kể, trung bình 100 gam chỉ có 60-90 calorie tùy nhãn hàng tương ớt. Trong khi đó, một ngày nam giới cần khoảng 2.200 - 2.500 calories và con số này ở phụ nữ là 1.800 - 2.000 calories (số lượng này có thể thay đổi theo cơ địa và thói quen sinh hoạt ở mỗi người). Như vậy tương ớt có thể xếp vào nhóm ít calo, “an toàn” cho việc giảm cân.

Tuy nhiên tương ớt cũng chỉ là gia vị đi kèm để món ăn, đặc biệt là các món chiên xào, thêm ngon lành hơn. Vì thế điều quan trọng là bạn phải kiểm soát luôn lượng calorie của các món ăn này mới có thể giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:

Masan Chinsu khát vọng chinh phục khẩu vị người dùng

Vì sao tương ớt Chinsu chiếm lĩnh thị trường Việt Nam nhiều năm qua

2. Tương ớt Chinsu bao nhiêu calo?

Chin-Su là một trong những hãng tương ớt được sử dụng nhiều nhất hiện nay không chỉ nhờ vị cay nồng vừa phải, hợp khẩu vị người Việt mà còn có bao bì đẹp vô cùng tiện lợi khi dùng. Vậy ăn nhiều tương ớt Chin-Su có béo không?

‍

Được biết hàm lượng dinh dưỡng trong 100g tương ớt Chin-Su gồm có:

- Protein: 0.7g

- Lipid: 0.3g

- Carbohydrate: 18.2g

- Năng lượng: 78.3 kcal

Với số calo trên, nếu trong bữa ăn bạn chỉ ăn kèm chén tương ớt nhỏ để thêm vị ngon thì hoàn toàn không đáng kể. Nhưng như đã đề cập bạn phải chú ý luôn lượng calorie của các món ăn kèm là bao nhiêu mới biết chính xác được Calorie In mà điều chỉnh hợp lý. 

https://sanphamtuongot.com/san-pham-tuong-ot-chin-su

3. Làm sao để ăn tương ớt mà không béo?

Hiện nay vì lợi nhuận nhiều cơ sở sản xuất nhỏ lẻ chuyên làm tương ớt bỏ sỉ cho các quán ăn bất chấp chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Do đó tốt nhất bạn nên tin dùng những sản phẩm tương ớt uy tín, trưng bày trong siêu thị, cửa hàng và có bao bì đầy đủ, rõ ràng. Khi mua cần lưu ý đọc các giá trị dinh dưỡng và số calorie đằng sau chai tương ớt vì chỉ số này ở mỗi hãng là khác nhau.

Ngoài ra tốt nhất tránh ăn tương ớt với các món chiên xào, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza, hamburger … để không làm gián đoạn đến quá trình giảm cân.

Như vậy ăn tương ớt có béo không phụ thuộc cách bạn sử dụng và kết hợp với các món ăn khác như thế nào. Trên thực tế tương ớt chứa lượng calorie khá thấp và khó có thể gây béo nếu bạn ăn với lượng trong khuôn khổ. Phương pháp giảm cân hiệu quả là ưu tiên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, dưỡng chất, ít calo và siêng năng vận động, tập thể dục thể thao để đốt cháy calo. 

Tham khảo thêm: TẠI ĐÂY